(French Edition)
by Guillaume Bizot (Author)
Si vous lisez ce livre, c’est avant tout que vous êtes à la recherche d’un physique musclé et esthétique. Le problème pour beaucoup de personnes qui commencent le sport, est qu’elles n’ont pas forcément un plan en adéquation avec leurs objectifs. Beaucoup trop de sportifs débutants cherchent à bruler les étapes pour avoir le physique le plus dessiné possible. Pour cela, la première chose à laquelle ils pensent est bien souvent le cardio notamment la course à pied ou encore le vélo.Le problème est que ces activités créent une dépense énergétique sur le court terme. Vous courrez et vous brulez des calories, mais lorsque vous ne courrez plus, vous ne brulez plus de calories. Cependant si vous améliorez votre composition corporelle, vous allez dépenser plus de calories au repos. Vous avez donc tout intérêt à développer votre masse musculaire et à « investir » sur le long terme.Pour investir sur le long terme, laissez de côté le cardio pour le moment et utilisez les précieuses calories que vous fournissez à votre corps pour construire de la masse maigre. Pour cela, je vais tenter de vous fournir toutes les clefs qui vous permettront d’améliorer votre composition corporelle en abordant les aspects nutritionnels et les aspects relatifs à l’entrainement. Gardez à l’esprit que vous allez devoir rester motivés tout au long du processus et que, comme pour quelqu’un qui cherche à perdre du poids, vous allez devoir vous entraîner dur, même encore plus dur si vous ne voulez pas prendre de la masse grasse.
