(French Edition)
by Jessica Xavier (Author), Adams Soulaimane (Author), Isabelle Maroger (Illustrator), Axuride (Illustrator)
LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage !
Avec 12 cartes power minceur et motivation !
Le
principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour
faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les
abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un
grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas
que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles
du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre
plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de
training pour une allure de model !
Au programme :
• Une silhouette de bombe :
objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés de la planche
offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble du corps
qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !
• 8 semaines de training progressif,
de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et
full body (la planche et ses dérivées : planche latérale, antérieure,
postérieure, dynamique...), le travail en instabilité pour travailler
plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour
intensifier.
• La food ventre plat et minceur : affiner son
ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi
par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises
habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le
ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre plat.
• Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer.
